|
Awalnya aku beratnya stuck di 62-63, trus kebanyakan alkohol dan makan sembarangan (aku suka banget risol mayo hahahah sehari bisa makan 5) itu naik jadi 68 dalam sebulan.
2 minggu ini turun 2,1 kg.. ga tau normal atau engga. Stop minum alkohol, makan apa aja disikat, biasanya ga pernah makan sayur, skrg memaksakan harus makan sayur, defkal jg (skrg kalo makan apa2 ngecek makanan itu kalorinya brp walaupun ga tepat banget, seenggaknya lebih aware skrg), kebiasaan ga pernah breakfast dr dulu makan harus start jam 12 siang, kadang jam 6 udah stop makan, kadang nakal jg malem masih makan(tp jarang banget). masalah di diriku, aku susah BAB jadi harus dibantu teh jati cina yang diminum ga tiap hari sih. semoga bisa konsisten dietnya.
dan masalah yg ada di diriku jarang olahraga, sekalinya olahraga kemarin, badan pada sakit. Tapi harus dibiasain awalnya sih 10 menit aja wo (kalo bisa tiap hari) yaaa pada prakteknya aku selang seling gitu. Hehehe
Semoga bisa konsisten terus..
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|