|
Ну наконец-то прорвало, после того как вес неделю стоял сразу -1кг. Я конечно теоретически знал что так будет, но уже как-то даже волноваться начал.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5
Подтягивания узким супинированым хватом 5*5
Тяга к груди: 40кг 5*5
Бицепс прямым грифом стоя 30кг 5*5
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1797 kcal
|
Rasva: 74,28g | Prot: 146,16g | Hh: 140,58g.
Aamiainen: Банан, Приготовленные Грибы, Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Lounas: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Päivällinen: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг), Подсолнечное Масло. Välipalat/Muut: Овсяное Печенье, Банан, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3337 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
При такой калорийности еды как у вас в дневнике, вес будет/должен просто лететь вниз. У меня так и есть. Только иногда гова кружится, когда дня 2-3 в районе 2000-2200 при определённой нагрузке... Приходиьтся искусственно повышать "дозу калорий" чтобы не навредить.
19 syys 13 jäseneltä: Rompok
|
Я наверное адаптировался уже. Реально записываю все что ем, по крайней мере стараюсь. Вроде бы как раз на разницу в потребленном и потраченном деленную на 9 000 и падает вес, так что жир горит и учет дает погрешность не более 10% пока. У меня просто бывает он встает на некоторое время, а потом как прорывает. Я читал что это организм пытается сохранить вес задерживает воду, хотя сжигание жира идет как обычно, а потом внезапно вода уходит.
Думаю к новому году все получится
19 syys 13 jäseneltä: chelpav
|
Минус всегда приятно, а целый килограмм, да еще когда долго ждешь - настоящий заряд на дальнейшие подвиги! :) Вес всегда имеет тенденцию после падения на некоторое время стабилизироваться. Это нормально, но томительно
20 syys 13 jäseneltä: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|