|
ada yg udah mendekati target bb ga? sekitar 4/5 kg lagi gitu?? kalo ada, kalian wo nya lebih ke cardio atau utamain ke bagian2 yg masih agak besar atau banyak lemaknya?
|
834 kcal
|
Rasva: 38,14g | Prot: 31,14g | Hh: 96,77g.
Aamiainen: Ceres Festive Sprinkles, Blue Band Mentega, Ragi, Tepung Putih. Lounas: Mie Cina Chow Mein, Saus Tomat, Telur Dadar, Tahu Kukus, Tempe Rebus. lisää...
|
|
 Kommentit
Kalo aku nambah asupan protein, nambah olahraga angkat beban yg bisa dilakuin di rumah (push up, pull up, dll), nambah cardio dan semuanya dilakuin pelan2 sesuai kemampuan badan ka
04 elo 20 jäseneltä: DINDA ROSALINA
|
Wahh thankyou kak sarannya.. Kalo push wall gitu termasuk angkat beban ga sih kak?
05 elo 20 jäseneltä: Vinsiaalecca
|
Bisa kak, tapi bebannya ngga terlalu signifikan. Saranku mendingan push up tapi jangan sandaran ke tembok, tapi sandaran ke kursi/meja, jadi bebannya lebih gede
05 elo 20 jäseneltä: DINDA ROSALINA
|
Okee kak ntar aku coba 😁 btw ada recomend wo buat ngecilin paha sama betis ga kak?
05 elo 20 jäseneltä: Vinsiaalecca
|
Waduu kalo mau target lemak di area tertentu, harus turunin persentase lemak tubuh keseluruhan dulu ka. Aku pribadi ga pernah coba sih, cuma kalo lemak tubuh udh turun ntar lengan, paha, perut pelan2 juga mengecil barengan kok
05 elo 20 jäseneltä: DINDA ROSALINA
|
Okee dehh kak.. Thank you buat sarannya ya 😁
05 elo 20 jäseneltä: Vinsiaalecca
|
ikutan gerakan di playlist youtube ga gendut lagi aja. seru loh.
05 elo 20 jäseneltä: Anty Gunadi
|
@Anty, terimakasihh kakak sarannya nanti aku coba dehh 😁
05 elo 20 jäseneltä: Vinsiaalecca
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vinsiaalecca
|