Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2020
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 64,86g | Prot: 140,21g | Hh: 157,86g.
Aamiainen: President Creme de Ricota Light, Ceifeiro Semente de Chia, Pão de Frigideira Low Carb, Café, Banana Nanica, Yoki Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado. Lounas: Jabuticaba, Ceifeiro Semente de Chia, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito sem Gordura, Mexerica. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Banana Nanica, Mexerica. lisää...
|
|
1462 kcal
|
Harjoitus:
4 negativas na barra - 1 tunti ja 24 minuuttia, 9 barras australianas - 48 minuuttia, 7 abd infra - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, pushup - 6 minuuttia, australian pullups - 6 minuuttia, 6 stiff com carga - 12 minuuttia, agachamentos - 12 minuuttia, Handstand onwall - 6 minuuttia, pullups - 6 minuuttia, prancha estatica - 12 minuuttia, burpees - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|