Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2020
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 36,25g | Prot: 44,29g | Hh: 174,10g.
Aamiainen: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Bawang Bombay Dimasak, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Pepaya Muda, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Sidomuncul Kunyit Asam, Nasi Putih. Lounas: Telur Rebus, Lemper, Pisang. Päivällinen: Gula Merah, Bawang Merah, Saori Saus Tiram, Bawang Putih, Garam, Bango Kecap Manis, Ketumbar, Nasi Putih, Botok, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya. Välipalat/Muut: Nasi Ketan (Ketan), Yummy Cream Cheese, BreadTalk Cheese Cake, Kraft Keju Cake, Onde Onde. lisää...
|
|
1838 kcal
|
Harjoitus:
perenggangan sebelum tidur - 7 minuuttia, peregangan seluruh tubuh - 6 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, Moottoripyörällä - 15 minuuttia, HIIT - 38 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Haravointi - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|