|
bersyukur banget bisa turun 5kg😭 setelah bertahun tahun wacana doang mau nurunin berat badan, akhirnya terlaksana juga. bener bener perjuangan bangett. perjuangan aku masih panjanggg. semangat juga ya buat temen temen disiniii
|
940 kcal
|
Rasva: 46,79g | Prot: 26,00g | Hh: 119,26g.
Aamiainen: Dua Kelinci Kacang Sukro, Tahu Kukus, Buah Anggur. Lounas: Keripik Tempe, Alpukat, Oreo Oreo Original, Kraft Biskuat Coklat, Monde Serena Snack (20g), Pisang. lisää...
|
|
1 - 20 (65)
 Kommentit
30 heinä 20 jäseneltä: Chappyy07
|
waaah cepet banget keliatan perubahannya kak. bagi tips dong kak🙏😁
30 heinä 20 jäseneltä: AstiniNiWyn
|
30 heinä 20 jäseneltä: reskymufidahm
|
30 heinä 20 jäseneltä: ilfana.
|
30 heinä 20 jäseneltä: maylan05
|
30 heinä 20 jäseneltä: pujianemaulidya
|
Kak makannya gmn?? Trs ada workout routine kah??
30 heinä 20 jäseneltä: shabrynadellya
|
30 heinä 20 jäseneltä: deriska96
|
workout nya apa ka? tipsnya donggg ka
30 heinä 20 jäseneltä: Nada Rohani
|
30 heinä 20 jäseneltä: gitalestar
|
30 heinä 20 jäseneltä: femi ramadhani
|
sama ka,,ak jga lgi brusaha nurunin 5kg msh kurang 2,5 kg lagii:')
30 heinä 20 jäseneltä: anyoeng
|
30 heinä 20 jäseneltä: Rina winari
|
tips nya kak 1bulan turun 5kg?
30 heinä 20 jäseneltä: ayunusa
|
30 heinä 20 jäseneltä: aderryass
|
30 heinä 20 jäseneltä: inginkurus3
|
30 heinä 20 jäseneltä: kembaransohee
|
Halooo. Kalau aku ya selama awal program diet ini, makannya : sayur dan tahu di rebus, sereal jagung, tumis tumis sayur (campuran jagung+buncis+wortel) tapi minyaknya dikit banget, terus telur rebus juga. Kalau minumnya : susu lowfat atau full cream (dikit aja tapi kalau minum yg full cream), air mineral sehari 8 gelas, tapi udah seminggu ini aku minumnya jadi 10 gelas. Minum yakult, yoghurt dan air perasan lemon. Itu pas awal awal diet, tapi udah 2 minggu ini beberapa kali juga aku makan dimsum kukus, baso tahu juga, makan sukro, biskuat, oreo, monde, dan camilan lainnya. Tapi paling sehari aku makan biskuat nya itu 1 keping aja, ya cuma ingin coba aja. Intinya jangan sampe kebablasan aja, hehe.
30 heinä 20 jäseneltä: revaaa_n
|
Kalau olah raganya : 3 minggu pertama aku ikutin cara di aplikasi yg aku download di playstore kalau ga salah judulnya : 30 hari menurunkan berat badan. Nah udah 3 minggu itu, aku ubah olah raga nya jadi ikutin olah raga di youtube yang judulnya : Do this every day to lose weight by Chloe Ting. Tapi yang chloe ting ini, aku baru coba 2 kali aja, hehe. Ntar hari ini mau olah raga itu lagi. Soalnya bener bener cape banget😂 terus selain olahraga itu juga, aku biasain jalan kaki juga.
30 heinä 20 jäseneltä: revaaa_n
|
@gitalestar : aku tingginya 160 cm ka
30 heinä 20 jäseneltä: revaaa_n
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|