|
sebulan udh ngejalanin pola hidup sehat turun 5kg. yg kanan masih awal2 bgt baru turun 2kg dari 92kg. skrg udh di 87kg itu seneng bgt ada kebanggaan sendiri. makin semangat deh
|
863 kcal
|
Rasva: 28,96g | Prot: 59,41g | Hh: 90,91g.
Aamiainen: Fried Egg, Quaker Oat. Lounas: Brown Rice, Kentang Balado, Opor Ayam. Päivällinen: Kentang Balado, Opor Ayam, Brown Rice. Välipalat/Muut: Cucumber, Pear, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Starbucks Americano (Grande). lisää...
|
|
2270 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratna mutmainah
|