Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2020
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 35,90g | Prot: 136,00g | Hh: 160,57g.
Lounas: Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Ampela, Hati Ayam, Labu Siam, Tahu Kukus, Sambal Goreng, Nasi Merah, Telur Goreng tanpa Lemak, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Labu Siam, Hati Ayam, Ampela, Sunpride Pisang Single. Päivällinen: Mie Telur Kering, Sawi, Sunpride Pisang Single. Välipalat/Muut: Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single. lisää...
|
|
2580 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 5 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laela nurhasan
|