|
nikmat bgt, hari ini bisa makan enak, makan makanan lebaran tp masih dlm aturan defkal. jadi engga galau masalah bb. bb masih dlm angka stabil hehe
|
863 kcal
|
Rasva: 28,96g | Prot: 59,41g | Hh: 90,91g.
Aamiainen: Fried Egg, Quaker Oat. Lounas: Brown Rice, Kentang Balado, Opor Ayam. Päivällinen: Kentang Balado, Opor Ayam, Brown Rice. Välipalat/Muut: Cucumber, Pear, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Starbucks Americano (Grande). lisää...
|
|
2270 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
dengan menu yg sama tp lunch 232kcal dan dinner 302kcal karna dapet potongan ayam yg lumayan gede dari siang Dan kentangnya jg agak banyak hehe. tp masih dlm maintenance
31 heinä 20 jäseneltä: ratna mutmainah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratna mutmainah
|