|
골격근량: 29.7kg (+1.0) 체지방량: 6.6kg (+0.4) 체지방율: 11.2% (+0.5) 가슴둘레: 88.3cm (+0.3) 허리둘레: 76.0cm (+2.0) 허벅지둘레: 51.2cm (+0.2) 팔둘레: 31.5cm (+2.0) 종아리둘레:36.0cm (+0.5)
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 59 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2277 kcal
|
Rasva: 56,51g | Prot: 160,00g | Hh: 292,95g.
Aamiainen: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 구운계란, 바나나, 닭가슴살, GS25 치즈불닭 삼각김밥. Lounas: 구운계란, 찐고구마, 닭가슴살, BSN 신타6 프로틴 크리스프 솔티드 토피 프레첼맛, 명랑핫도그 명랑핫도그. Päivällinen: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 닭가슴살, 찐고구마, 바나나. Välipalat/Muut: 미셀라 카제인. lisää...
|
|
2195 kcal
|
Harjoitus:
Squash tai Käsipallo - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
PC버전 펫시로 하니깐 체중에도 이미지 올릴수 있네요.
6월 30일 측정한 데이터랑 비교 했을때 변화량입니다.
어떻게든 꾸역꾸역 골격근량 1kg 겨우 증가 시켰네요.
꾸준히 운동하는거랑 클린하게 먹는게 어렵네요.
31 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
|
어제 가슴/삼두 운동을 해서 그런지 팔둘레가 크게 나왔네요 >.<
31 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
|
31 heinä 20 jäseneltä: 딤플맨
|
31 heinä 20 jäseneltä: jenny3088
|
01 elo 20 jäseneltä: 겨울i(2)
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|