Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2013
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2355 kcal
|
Rasva: 52,35g | Prot: 221,45g | Hh: 257,65g.
Aamiainen: Благода Творог Низкокалорийный, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Семена Льна. Lounas: Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы, Куриная Грудка на Пару. Päivällinen: Арбуз, Сливочный Сыр, Куриная Грудка на Пару, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы. Välipalat/Muut: Яблоко, BSN Syntha-6, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3517 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Pilates - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|
|
|