Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2013
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1915 kcal
|
Rasva: 67,15g | Prot: 92,88g | Hh: 255,21g.
Aamiainen: Publix Instant Oatmeal - Original. Lounas: Oriental Style Vegetable Combinations (Broccoli, Green Pepper, Water Chestnuts, Fat Not Added in Cooking), Keebler Toasteds Wheat Crackers, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), Lance Toasty Crackers with Real Peanut Butter, Grapes. Päivällinen: Benton's Chewy Chocolate Chip Cookies, Herr's Sour Cream & Onion Potato Chips, Macaroni and Cheese (Diet Frozen Meal), Meat Loaf Made with Beef, Homemade Skinny Roasted Garlic Mashed Potatoes. lisää...
|
|
2389 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 35 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|