Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2020
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1978 kcal
|
Rasva: 84,92g | Prot: 61,84g | Hh: 235,83g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Panera Bread Panera Kids Peanut Butter & Jelly Sandwich. Päivällinen: Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Ranch Salad Dressing, Famous Dave's Corn on The Cob, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain, Butter, Leinenkugel's Creamy Dark Beer. Välipalat/Muut: Almond Cookie, Sugar Coated Almonds, Sugar Coated Peanuts. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 36 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|