|
Походу я чего-то недопоняла. Приложение расчитала мне РСК 1800. За прошлую неделю среднесуточно получилось 1636. Дефицит, вес стабильно уходит. Но вот сил на минимально необходимую движуху чот тоже как-то убавляется(( Что я делаю не так? Может нужно кушать на 1800? А как же тогда вес будет уходить? Бывалые, подскажите, пожалуйста.
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1444 kcal
|
Rasva: 65,66g | Prot: 52,65g | Hh: 145,94g.
Aamiainen: Слобода Майонез Провансаль 67%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Сахар, Greenfield Чай Чёрный, Бутерброд с Колбасой. Lounas: Ого Отруби Пшеничные, Рыбный Суп. Päivällinen: Billa Чевапчичи, Капуста Тушеная, Котлета Куриная, Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Lotte Choco Pie Banana, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Очаковский Квас, Кофе с Молоком и Сахаром, Bio Max Кисломолочный Биопродукт с Наполнителем "Мюсли", Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы. lisää...
|
|
2042 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Если чувствуете усталость, значит выбрали для себя слишком маленький каллораж. Приложение рассчитывает, примерно, правильно. Если скорость похудения для вас не принципиальна, тогда лучше следовать той цифре, что рассчитал ФС.
Дополнительно можете воспользоваться разными калькуляторами РСК в интернете. Там не сложно. Можно рассчитывать минимальный суточный каллораж (для выживания) и разные схемы калорийности для разных скоростей похудения.
03 elo 20 jäseneltä: oirirnao
|
Ещё посмотрите свою статистику по БЖУ. Может быть, у вас мало белка и жира?
03 elo 20 jäseneltä: oirirnao
|
Похоже, что недобираю белка. Полистав ленту, понимаю, что это довольно частая проблема.
03 elo 20 jäseneltä: lexxiya
|
Скорее всего, мало белка. А ещё я заметила, что ФС бжу расчитывает как 20/30/50, я вот себе поставила другое соотношение бжу, так легче худеть, когда белка больше: 30/30/40. А какое бжу у вас?
И ещё, если нужна компания для поддержки в похудении, пп-рецептики, советы (в том числе, как расчитать своё кбжу) и т.д, то пишите мне в Вайбер, я добавлю в нашу замечательную группу (бесплатно)
89171697893
Вместе худеть веселей!
💃👯♀️👯♂️
03 elo 20 jäseneltä: Надежда З.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|