Päiväkirja - johkat2, 03 elo 20

Äääähhhmm nööö 🙈😅 ich esse worauf ich Lust und Laune habe . Achte zwar auch etwas darauf, dass es nicht immer zuviel Fett ist, und bin gut gelaufen damit. Ich möchte mit Freude abnehmen und nicht mit Grimmigkeit 😁. zwar 2 Jahre gedauert , aber immerhin 18 Kilo  

Hauptsache die kcal passen 😉 obwohl Wochenende und Urlaub auch nicht so geschaut. oder seit eigentlich Autobasteln, aber dann kam Coronna Dings da und so weiter kaum Zeit . jetzt Kitten 😁 im Hause. aber es gibt Hoch und Tiefs. irgendwann weißt du was passt, oder so gesagt dein Körper. mache mir meistens viel zu viel Essen 🙈 

Tolle Idee, die Cream in Eierbecher zu fuellen, ja, ich achte auf Fette. Versuche die gesättigten zu vermeiden.  

Sorry: Prozente sind gefragt: ja, da achte ich drauf. Normal ist 50-30-20 anzustreben. Je nach Ziel variiert das jedoch. Klar ess' ich worauf ich Lust/was ich da habe, versuch' jedoch eine Ausgewogenheit zu erreichen 😊 

Ich komme immer die vorgegebenen, auch wenn ich super gesund essen. Ich hatte mich auch schon gefragt, ob das wirklich mit der prozentualen Verteilung korrekt berechnet wird. Letztendlich nehme ich trotzdem ab, deswegen soll es nur eine allgemeine Frage sein.  

ich versuche die Gramm nicht zu überschreiten. die % klappen meistens nicht, da es mir am schwersten fällt auf Fett zu verzichten oder weitestgehend einzuschränken. weil ich aber oft den ETB deutlich unterschreite, ist das Fett in % anteilig natürlich noch höher. solang ich aber den Tageswert in Gramm nicht überschreite, klappt das mit dem Abnehmen aber ganz gut 😁 

Stimmt auf die Gramm pro Woche hatte ich noch gar nicht geschaut. Die scheine ich jedoch zu.unterschreiten. dann richte ich mich glaube auch lieber an der.  

Kannst du auch täglich einsehen. Hilft mir manchmal ganz gut zu entscheiden, was es zum Abendessen gibt, oder nicht 😜 Hatte mal ne Woche dabei, in der ich zu viel Fett zu mir genommen hab, obwohl ich immer in meinem ETB geblieben bin, hab ich kaum abgenommen.