|
Вчера было 1000 ккал и 2 бега: 5 и 12 км.
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1056 kcal
|
Rasva: 42,76g | Prot: 98,67g | Hh: 72,51g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Красный Лук, Помидоры, Зеленое Яблоко, Шампиньоны, Маруся Творог 5%. Lounas: Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Лук, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Мистраль Гречка. Päivällinen: Сушеные Семена Подсолнечника, Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Сухие Цельные Семена Кунжута. Välipalat/Muut: Гелиос Кефир 3,2-4%, Маруся Творог 5%. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kuntopiiri - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|