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Bom dia, vejo muitas pessoas aqui fazendo Jejum Intermitente, vocês usam algum app gratuito?? Vou tentar pra vê se consigo sair pelo menos da casa dos 80 pra dar um estímulo
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1046 kcal
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Rasva: 21,14g | Prot: 93,18g | Hh: 120,28g.
Aamiainen: 3 Corações Café Extra Forte, Aipim (Cozido), Ovo Cozido, Clara de Ovo. Lounas: Chá (Infusão), Président Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Vilma Macarrão Integral Espaguete 8. Päivällinen: Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Pão Francês. Välipalat/Muut: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). lisää...
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610 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
JI não funcionou para mim... Acabava comendo mais depois... Agora como a cada 3h porções pequenas... Seja uma fruta (meia maçã ou meia banana), seja uma porção de amendoim (10g), seja um copo de leite integral... Busco queimar ao menos 400 kcal em atividade fisica, todos os dias... caminhando, correndo, hiit em casa,... E cortei praticamente todas calorias vazias (açúcar, tudo que leve farinhas de trigo, milho ou mandioca, como biscoitos, pães, bolos, salgadinhos, batata, refrigerante, cerveja, vinho,...). Aos sábados à noite me permito sair da linha... Nestas duas últimas semanas fui ao Mamma Jamma e comi meia pizza grande acompanhada de 3 chopp...
04 elo 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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Eu cortaria do dia a dia pão, bolo, macarrão, mandioca, batata, arroz...
04 elo 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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04 elo 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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Olá. Iniciei o jejum à 10 dias e estou me adaptando bem. Não tive grandes dificuldades pq já estava em processo de reeducação alimentar e faço acompanhamento nutricional. Eu sigo meu plano alimentar e agora faço jejum de 16/8. Estou gostando. Uso o App rastreador chamado clear.
04 elo 20 jäseneltä: Drikafit1
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Eu temo tbm essa questão da privação gerar compulsão, meu maior desafio é bebida alcoólica fds. Vou tentar seguir sua dica, cortando trigo, etc. Açúcar eu já consegui reduzir bastante. 😘
04 elo 20 jäseneltä: layzesoares
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04 elo 20 jäseneltä: layzesoares
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@Layzesoares o App é gratuito,mas vc tem a opção de comprar a versão Premium. Eu particularmente não vejo necessidade pq a versão gratuita atende bem aos objetivos
04 elo 20 jäseneltä: Drikafit1
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Com o passar do tempo seu apetite vai diminuir e a baixa ingestão de calorias te trará resultados ótimos. Caso esteja iniciando seu processo de emagrecimento sugiro que não corte tudo de uma vez,faça escolhas mais saudáveis,tente se movimentar ao máximo e inicie um protocolo de jejum mais leve para iniciantes.
04 elo 20 jäseneltä: Drikafit1
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@Schiavon_Slim @drikafit1 olhei seus diários e me motivou bastante. Vocês têm excelentes progressos. Vou iniciar o JI 16/8, acho q dou conta. Já faço uma reeducação, porém com a pandemia, dei uma parada nos exercícios... retomei semana passada, hoje já fiz 45min de cardio em jejum. Vamo q vamo!
04 elo 20 jäseneltä: layzesoares
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É isso aí!! Não podemos desistir. Eu vi o seu jornal e me serviu de incentivo.
04 elo 20 jäseneltä: Drikafit1
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Painohistoria - layzesoares
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