Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2020
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2177 kcal
|
Rasva: 58,31g | Prot: 68,31g | Hh: 298,87g.
Aamiainen: IHOP Flatbread Breakfast Sandwich, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Chili's Sweet Corn on The Cob, Golden Chick Fried Catfish, Lee Kum Kee Sriracha Mayo, Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain, Sierra Nevada Pale Ale. Päivällinen: Mixed Salad Greens, Whole Wheat Bread, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Chicken or Turkey Rice Soup (Home Recipe). Välipalat/Muut: Saltine Crackers, Planters Smoked Almonds, Kraft Wheat Thins Original, Rum, Almond Cookie. lisää...
|
|
2137 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|