|
PMS + masih suasana lebaran (daging-dagingan)... auto makan terus.. masih berusaha gak surplus aja, masih + 300 kalori dari Akg 😌
|
1765 kcal
|
Rasva: 70,73g | Prot: 100,80g | Hh: 186,14g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tropicana Slim Strawberry Jam, Indoprima Skim Milk Powder, Sunpride Banana, Simba Choco Chips, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Bakso Daging Sapi, Paru Sapi Goreng, Tumis Kangkung, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Finna Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam. Päivällinen: Bawang Bombay Dimasak , Saus Tomat, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Välipalat/Muut: Mentega, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Minyak Wijen, Cheetos Cheetos, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mi, Psyllium Husk, Chia Seed. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 11 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Kyykky - 3 minuuttia, Hyppynaru - 3 minuuttia. lisää...
|
|