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BOM DIA! UM EXCELENTE DIA A TODOS! Gente sou novo aqui e estou tentando me adaptar, mas quero agradecer a todos que tem colocado foto do prato de vocês isso tem me ajudado muito em fazer algumas alternativas para seguir o cardápio estou tentando meios mas desistir jamais. Obrigado a todos vocês membros. Bom meu café de hoje: Café preto, com Sucralose, e Duas Bananas Terra Cozida com 3 colheres de chá de canela (totalizando 570kcal).
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3679 kcal
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Rasva: 43,19g | Prot: 195,75g | Hh: 661,21g.
Aamiainen: Café, Canela, Banana-da-Terra Madura Fervida. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Vermelho, Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pane Vita Pao de Forma Integral. Välipalat/Muut: Tangerinas, Água, Água, Água, Banana Prata, Tangerinas. lisää...
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 Kommentit
Lilian OK. obrigado pela dica. vou fazer isso.
05 elo 20 jäseneltä: JOAO PAULO 39
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Bom dia !! Li sua bio , desejo que alcance saúde e qualidade de vida 🙏🏽
05 elo 20 jäseneltä: DeahFitness
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Boa sorte!!!
O mais importante vc ja fez...deu o primeiro passo🍀
05 elo 20 jäseneltä: Renata Brito tata
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Boa amigo, vai contando cada coisinha que comer, por menor que seja. Tenta pesar tudo naquelas balanças de cozinha. Desse jeito com certeza vai alcançar seu objetivo
05 elo 20 jäseneltä: g.violin
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Te desejo boa sorte, e muita força.
05 elo 20 jäseneltä: alessandrabarcelos2
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Além da dieta balanceada é muito importante acrescentar uma atividade física na sua rotina... o tripé dieta, atividade física e uma boa noite de sono é importante para a perda de peso!!! Força e estamos juntos 💪🏾💪🏾💪🏾
05 elo 20 jäseneltä: sandracao
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vai com fé irmão, mantenha o foco
05 elo 20 jäseneltä: Cleyton56
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fazer um balanço de macros e exercícios auxiliam demais na dieta? assim, seu corpo se mantém saudável e só perde o "peso ruim", sem perder massa muscular. Parabéns
05 elo 20 jäseneltä: Gaabrielrmoraes
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Bem vindo João!
Também sou nova aqui e estamos juntos. Concordo com o pessoal, dieta e atividade física e como disse a colega Sandra sono regular também, é o tripé, acrescento uma boa hidratação, os resultados vem por consequência. Boa sorte!
05 elo 20 jäseneltä: AnnaSantt
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05 elo 20 jäseneltä: BrigitteMin
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Bem vindo , Parabéns por ter dado o primeiro passo, ele costuma ser o mais difícil, mas com o passar dos dias o corpo acostuma com menos calorias
06 elo 20 jäseneltä: Sil_trev
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Painohistoria - JOAO PAULO 39
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