Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2020
|
103,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 39,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1155 kcal
|
Rasva: 72,74g | Prot: 59,65g | Hh: 72,53g.
Aamiainen: Café. Lounas: Cebolas, Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Berinjela Cozida. Päivällinen: Suco de Limão, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido, Pipoca Branca (em Óleo). lisää...
|
|
3632 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntopiiri - 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Amelia Mendonca
|