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gente boa tarde estou bem ficando com fome, preciso de ajuda pois para mim deu que eu posso comer 2300 calorias diárias mas estou comendo bem menos será que é por isso me ajudem quanto a isso por favor.
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862 kcal
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Rasva: 43,56g | Prot: 53,51g | Hh: 63,79g.
Aamiainen: Adoçantes, Café (Infusão), Regina Queijo Prato Lanche. Lounas: Acelga, Alface de Folha Verde, Farofa de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Quero Feijão Carioca . Päivällinen: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Rúcula, Lentilhas, Salada de Batata (Acompanhamento), Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Adoçantes, Café (Infusão), Scala Queijo Prato. lisää...
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 Kommentit
Para não sentir fome é preciso aumentar o consumo de proteínas.
07 elo 20 jäseneltä: Nassana
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Eu invisto em proteína, e tudo integral, arroz, pão, macarrão etc.. porque tem fibra e vc fica por muito tempo saciada, não fica economizando nas calorias, vc pode comer até muito eu posso comer 1139 calorias e eu como tudo e não fico com fome e estou conseguindo emagrecer, claro que quando vamos emagrecendo as calorias diminui, e comecei com 1300, tem dia que não janto mas só se eu realmente não estiver fome no dia da fome eu como tudo e faço também muito esporte como caminhada de 10km por dia e ando de bike porque ajuda no metabolismo.
09 elo 20 jäseneltä: florzinha2020
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09 elo 20 jäseneltä: hadassarosa
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Painohistoria - hadassarosa
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