|
🧄🧄 В общем, я решила сделать новый подход к пересмотру питания. Слегка страшно, так как:
1) он очередной и моложе я не стала.
2) я одна, никого не беру в поддержку, не затаскиваю «со мной тоже худеть»
3) у меня было уже несколько подобные попыток (диет), многие успешные, но вес все равно вернулся. Хочется обнулиться с этим опытом, но никак и не нужно.
При этом подход новый, так как сейчас:
🍤 у меня есть расписанные рекомендации от врача и это похоже на Дюкан, но с чуть большим количеством жиров, чтобы была энергия и прочие радости.
🍤 я знакома с Дюканом, могу доверять себе, что разбираюсь, могу подрегулировать по новым рекомендациям и не жестить. Не хочу постоянно взвешиваться, намечу какие-то контрольные, чтобы сверяться с курсом, а не нервировать себя отвесами-привесами.
🍤 я прорабатываю эту тему с психологом, похоже, даже не с одним. Хочу попробовать разные другие практики, связанные и с телесностью, и питанием, плюс читаю и начала понимать, почему ем столько и так.
🍤 наконец у меня появился новый спортивный опыт: достаточно регулярный бег и длительные прогулки, месяц активный секты. Я вижу, что могу это делать и мне нравится. И если мне удастся все совместить, удержать фокус и мотивацию, то все может пойти достаточно гармонично.
🍤 я успела подружиться с овощами и водой, где такое видано. Раньше мне не доставляло радость все это есть / пить, сейчас я смотрю на это позитивно.
🍤 я на хорошем этапе заботы о себе и отношения к себе: мне хочется по чуть-чуть заботиться, без излишнего фанатизма. Вводить ритуалы. Причём, судя по моему опыту, дольше месяца я одну вещь не делаю, так что можно менять.
🍤 осень предвидится с работой из дома, и это отличная возможность реализовать цель: питаться осознанно и заниматься спортом.
Так что, кажется, все сложилось. Почему бы не попробовать, стартую завтра.
|
1388 kcal
|
Rasva: 76,02g | Prot: 93,77g | Hh: 81,08g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яичница, Мясновъ Сосиски Венские. Lounas: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Люди Любят Сырники Творожные. Päivällinen: Чай, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня, Избенка Страчателла, Люди Любят Йогурт с Гранолой Вишня, Овсяноблин. lisää...
|
|