|
hasil 4 bulan, alhamdulillah. masih ga nyangka bisa konsisten sampe hari ini walau banyak godaannya. semangat!!
|
1097 kcal
|
Rasva: 14,68g | Prot: 80,84g | Hh: 156,51g.
Aamiainen: Garmelia Roti Gandum, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Lounas: Cumi-cumi, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Daun Singkong, Lobak Dimasak, Nasi Putih. Päivällinen: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Dada Ayam, Cumi-cumi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Jeruk, Sunpride Banana. lisää...
|
|
1 - 20 (24)
 Kommentit
07 elo 20 jäseneltä: annonads
|
07 elo 20 jäseneltä: Rhecia
|
|
|
dari berapa ke berapa kak
07 elo 20 jäseneltä: anitaroserizq
|
07 elo 20 jäseneltä: Nuyuuun
|
07 elo 20 jäseneltä: finka salsabilla p
|
ya Allah badan sebelum diet sama, workout apa kak😭😭😭mau segitu jugaa
07 elo 20 jäseneltä: vina8781
|
07 elo 20 jäseneltä: insyaallahbisakurus_
|
07 elo 20 jäseneltä: syahra'sdream
|
wih mantep kaa, mau kayak kaka juga😫
08 elo 20 jäseneltä: niningshaqeena
|
08 elo 20 jäseneltä: Nadi 08
|
08 elo 20 jäseneltä: resadh
|
08 elo 20 jäseneltä: Jhukz
|
08 elo 20 jäseneltä: raeinaa
|
08 elo 20 jäseneltä: dewi aurahlia
|
tb sama bb sebelum dan sesudah diet kak. Tips sama workout nya juga hehe
08 elo 20 jäseneltä: Zuhrina
|
halo semuanya, aku jawab sekalian aja di sini ya! 😆 tb 167 cm, bb awal 63 kg dan skrg udah 54 kg, start awal april. buat olahraga, aku biasanya dari channel emiwong sama eh olahraga yuk. untuk waktunya 5x seminggu, sekali olahraga 1 jam. buat makan, aku cuma defkal dan dicombine sama intermitten fasting. jendela makan aku jam 11 pagi - 7 malem (ini menyesuaikan, kalau harus aktivitas dari pagi jendela makan juga geser lebih pagi, berlaku juga buat makan terakhir pas malem). aku makan ga clean food banget, tp lebih memerhatikan karbo-lemak-proteinnya. masih suka jajan basreng juga kok! 😅 biasain minum air putih 2-3 liter. btw aku udah gak minum2an manis kemasan atau boba dan sejenisnya dari bulan april 😉
08 elo 20 jäseneltä: freshaanr
|
disclaimer, apa yg aku lakuin ini belum tentu cocok di kalian ya.. balik ke tubuh masing2, tiap orang kan beda2 yaaaa. aku berhasil krn dibarengin sama konsisten juga realistis. realistis aja, jadi gendut butuh waktu, kalo mau kurus juga butuh waktu doong. semangat semuanyaaaaa! 💛💛💛
08 elo 20 jäseneltä: freshaanr
|
aku masih makan nasi sampe sekarang. plis bgt kalo kalian masih takut makan nasi, inget, tubuh kita dapet energi dari karbo. yang salah bukan makanannya, tp kita yang gabisa ngendaliin. makan yg banyak, jaga kesehatan yaaaa semua. sehat2 walau lg diet 💛
08 elo 20 jäseneltä: freshaanr
|
08 elo 20 jäseneltä: aderryass
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - freshaanr
|