|
골격근량 30kg
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 59,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2056 kcal
|
Rasva: 48,20g | Prot: 120,01g | Hh: 304,72g.
Aamiainen: 삶은계란, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모. Lounas: 구운계란, 현미밥, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Päivällinen: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 현미밥, 바나나, 닭가슴살. Välipalat/Muut: 머슬팜 컴뱃 프로틴바, 바나나. lisää...
|
|
2732 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Jooga - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
드디어 올해 목표 달성했습니다 ^0^
골격근량 30kg까지 만들었네요. 이제 남은 올해 기간동안 골격근량 32kg 도전입니다.
어떻게든 목표달성하니 기분이 좋네요.
|
아니.. 아직 8월인데 벌써 올해 목표를 달성하고 그러시면... 너무 부럽잖아요~🙃
올해 남은 기간 동안 32kg도 달성 기대해봅니다~😄
08 elo 20 jäseneltä: jenny3088
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|