Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2020
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
929 kcal
|
Rasva: 31,29g | Prot: 26,88g | Hh: 135,84g.
Aamiainen: Belfoods Chicken Nugget, Nasi Putih. Lounas: Cap Cay Kuah. Päivällinen: Nasi Goreng. Välipalat/Muut: Cireng, Fitbar Chocolate, Kue Bolu. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 59 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
|
|