Päiväkirja - chelpav, 29 syys 13

Люди вокруг начинают говорить что уже хватит худеть и так хорошо, но я еще не закончил :-)
Тренировка:
Приседание на груди 50кг 5*5 (очень легко)
Жим штанги лежа 80кг 5*5 (легко с остановкой на груди)
Тяга Т-гриф 45кг 5*5
Шраги со штангой 100кг 3*8
Разгибания рук на блоке обратным хватом 8 планок 3*8
Подтягивания супинированным хватом 5 5 6
Гиперэкстензия с блином 15кг 2*15
Пресс (молитва или как его) 12 планок на 12, 15 на 12, 20 на 10 (вот это уже реально тяжело)

96,1 kg Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2011 kcal

Rasva: 83,36g | Prot: 170,97g | Hh: 142,46g.   Aamiainen: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахарный Песок. Lounas: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Белый Город Молоко 2.5%. Päivällinen: Мясной Дом Бородина Шейка Касло, Сыр Эдам. Välipalat/Muut: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Dymatize Iso 100, Scivation Xtend. lisää...

3350 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...