Päiväkirja - 🍯 Viktor🍯, 09 elo 20

Trinken hilft bei mir gut - Wasser oder Kaffee :) 

Ja das hilft mir auch meistens aber dachte vllt gibt hoer so paar Experten die das anders machen ohne in der Nacht aufs Klo zu mūssen😏😂😂😂 

Ja das würde mich auch interessieren 😅😂 

Bei Hunger ess' ich was kalorienarmes, z. B. Tomaten. Bei Appetit gibt's Bitterspray.  

Was ist Bitterspray? Haargel?😏😏 

Gibt's im Reformhaus und in manchen Drogerien. Schmeckt bitter und killt den Süß"hunger". Pflanzrnauszüge. Einfach auf die Zunge sprühen.  

Ok danke 😊  

Wieviele Mahl isst du pro Tag? 

3mal 

So um 17.30 ihr das letzte mal 

Kaffee, oder Cola light. manche schwören auf Kaugummi kauen. Zähne putzen. Letztens hab ich mir sogar einen Büschel Petersilie geschnappt und weggeschnorbst 🤪😅 Hatte das Gefühl,dass es geholfen hat 😅 

Habe mit Zāhne putzen auch was gesehen ,seitdem Putze ich um 19 uhr schon und ich denke das hilft aber kann auch ne Einbildung sein😂😂😂😂  

Iss 5 mal am tag mit kleinere portionen, ah ja,und letzte Mahlzeit soll 3 stunden vor dem schlafen gehen und ohne Kohlenhydrate sein. Sehr zu empfehlen.  

Etwas proteinreiches essen. Meistens körniger Frischkäse / Quark/ Skyr mit Obst oder Fleisch/ Grillkäse mit Gemüse. Momentan probiere ich Flohsamenschalen zur Sättigung aus. Funktioniert recht gut und lassen sich vielseitig einsetzen  

Ich habe zwar meistens 500-1000 kcal noch Rest zum verbrauchen aber werde ich nach 18 oder 19 uhr nicht wieder zu nehmen ?weil da der Magen nicht mehr so arbeitet wie am Tage. Weil bis jetzt habe ich auch so gut Gewicht verloren und wenn ich das jetzt āndere das es sich anders auswirkt. Es geht ja eig nur um diese kleine ūberbrūckung 

Black Rose 🥀. Ich esse das doppelte von meinem Gewicht Proteine und ich denke das es deswegen so ist das ich am Abend nicht gleich verhungere😂😂😂😂 

Na dann reicht es ja echt mit den Proteinen 😅. Ich fast jeden Tag noch nach 19 Uhr, einfach weil ich studiere und spät aufstehe, nie frühstücke und meist spät heim komme. Aus Erfahrung kann ich dir sagen, dass es egal ist, ob du auch nach 19 Uhr noch isst, sollte halt nichts allzu schweres sein. Sonst belastet es den Magen, aber das wichtigste ist die gesamte Tagesbilanz. Durch das spätere Essen kann es natürlich sein, dass am Morgen darauf mehr auf der Waage ist, weil es noch ein bisschen Zeit zum Verdauen braucht. Aber das ist kein Fett, sondern Darminhalt.  

Also kann ich ganzen Tag nichts essen und am abend 2000 von 2700 (gesunde )kcal zu mir nehmen und nicht auf der Waage zunehmen? 

Ich Danke euch Leute fur viele Ratschläge 💪💪💪 

So mache ich es manchmal... Aber danach ist man halt echt tot und muss erstmal verdauen. Besser ist natürlich über den Tag verteilt, aber zeitlich ist es nicht immer möglich