Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2020
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 43,02g | Prot: 45,56g | Hh: 276,08g.
Aamiainen: Banana. Lounas: Vinho de Mesa, Farofa, Hemmer Pimenta Biquinho, Almôndegas de Carne de Vaca, Salada de Maionese, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Piraquê Biscoito Cream Cracker, Quatá Ricota Fresca, Suco de Acerola. Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Mamão Papaia, Suco de Couve, Suco de Acerola, Abacaxi. lisää...
|
|
925 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Stepperi - 5 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 40 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
10 elo 20 jäseneltä: DeahFitness
|
Verdade, valeu a pena mudar os hábitos! E principalmente a alimentação. Obrigado pelo apoio.
10 elo 20 jäseneltä: CarlosRock
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - CarlosRock
|