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Empecé este proceso el 13 de mayo con 83 kilos 🤦 hoy 10 de agosto peso 73,2 kilos casi 10 kilos menos, habrán personas que han bajado más peso en menos tiempo pero para mí esto es un logro increíble 💯 he aprendido a alimentarme de manera saludable me ejército a diario cosa que jamás había hecho en mi vida, para mi concepto mi peso ideal de acuerdo a mí estatura es 70 kilos me falta solo tres!Ya casi 👏👏!!! 💪
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1156 kcal
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Rasva: 48,70g | Prot: 76,94g | Hh: 106,28g.
Aamiainen: Café Colado, Alpina Queso Crema Finesse, Natri Galletas Multicereal, Tortilla de Huevo, Espinaca. Lounas: Hindú Té Verde Infusión , Aguacate, Arroz con Pollo, Bistec de Res. Päivällinen: Hindú Té Verde Infusión , Carne, Papa Cocida. Välipalat/Muut: Manzana Roja, Frutiño Gelatina Light, Café Instantáneo , Fresas. lisää...
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1898 kcal
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Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Como lo lograste? Para mi ha sido muy complicado
10 elo 20 jäseneltä: sovasibe
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10 elo 20 jäseneltä: kingteo
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Felicidades y continua con un estilo de vida saludable para que mantengas el resultado 😀
10 elo 20 jäseneltä: marianmunozs
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lo que a mí me ha funcionado es la alimentación y el ejercicio creo q no hay otra manera. No azucar, no fritos nada de panadería es lo q más me costó porq me encanta el pan, los bizcochos... Los carbos bastante moderados en mi caso no consumo arroz, ni pastas de vez en cuando me como una yuca q me gusta mucho, muchos vegetales crudos como las ensaladas, me encantan los guisos de verduras los consumo a diario y el té verde para mis es lo máximo tres veces al día, tomó mucha agua, salgo a trotar 30 minutos 5 veces a la semana y hago entrenamiento con pesas, es algo díficil pero con voluntad todo se puede. Bueno no todo es saludable me como mi hamburguesa o mi pizza de vez en cuando
10 elo 20 jäseneltä: millo0221
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19 elo 20 jäseneltä: darenas491
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Painohistoria - millo0221
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