|
по плану низкоинтенсивное кардио, без внимания на пульс, ибо хватит+ спина в зале
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1552 kcal
|
Rasva: 73,22g | Prot: 95,07g | Hh: 130,22g.
Aamiainen: Утиное Мясо, Haas Сахарная Пудра, Иван-Поле Джем Малина без Сахара, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Яйцо, Даренка Творог 7%, Творог 5%. Lounas: ВкусВилл Авокадо Хаас, Лента Курага без Косточки, Русское Море Скумбрия Горячего Копчения, Огурец (с Кожурой), Жареная Картошка с Грибами. Päivällinen: Сибирский Хлеб Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке, Аланталь Сыр Аланталь Легкий 35%, Natur Foods Чернослив без Косточек. Välipalat/Muut: Дикси Груша Сезонная. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
клаймбер - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|