Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2013
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1437 kcal
|
Rasva: 36,50g | Prot: 107,74g | Hh: 174,41g.
Aamiainen: Air. Lounas: Krim Sup Ayam (Kalengan, Terkondensasi), Nestea Lemon Sweet Tea Iced Tea Mix, Cumi Kukus atau Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Päivällinen: Sirup Maple, Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Starbucks Tazo Green Tea Frappuccino Blended Creme (Tall). lisää...
|
|
2370 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|