|
|
1258 kcal
|
Rasva: 58,93g | Prot: 64,98g | Hh: 130,12g.
Aamiainen: Сгущенка Сгущеное Молоко, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Греческий Йогурт 10%, Ряженка , Кокосовая Стружка, Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Голубика. Lounas: Огурец (с Кожурой), Персики, 🍗Курица филе с соевым со сметаной 500г/6п, Протеин шейк, Сто Пудов Гречка Зелёная. Päivällinen: Копейка Кекс Столичный, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Haribo Желейные Мишки . lisää...
|
|
 Kommentit
14 elo 20 jäseneltä: spicy chk
|
это освяно-коко блин❤️ с арахисовой пастой,йогуртом и сгущенкой ❤️✨✨ ягодки по желанию 😉
|
рецепт:
~20г (1,5-2ст.л.) молотой овсянки
~7-10г(1ст.л) кокосовой молотой стружки или кокосовой муки(можно и без нее)
40мл(2-2,5ст.л.) ряженки(кефира)
1яйцо
смешать ряженку с яйцом,взбить немного вилкой, добавить овсянку и я добавляю еще кокосовую молотую стружку; и на горячую сковородку(тут если антипригарка без масла, обычная 5-7капель оливкового)
и дарим с двух сторон до готовности;
на блинчик вкусно(мне) намазать мою домашнюю арахисовую пасту, посолить(ака соленая карамель мне), греческий йогрут 10% и снущенка по вкусу, ягоды 🙌🏻
сие диво со всем ~550ккал,
без арахисовой пасты 430 где-то
иногда добавляю банан❤️ можете в ленте поискать, я очень часто за 1,5м его готовлю:вкусно,сытно, калорийно и кбжу идеально))
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|