|
mau tanya dong🥺 kenapa ya udah seminggu lebih ini BB aku stuck terus di 82, kadang naik di 83 trus turun lagi di 82. Tapi ga turun turun ke 81.5 atau 81. Trus BAB ku ga lancar sama sekali. Akhir akhir ini aku sibuk dan setelah aku liat ternyata 2 minggu ini ga makan di BMR, yg harusnya 1500 tapi cuma konsumsi 1000-1100 karna sibuk dan lagi kayak ga mood gitu. minta sarannya dong temen temen, apa aku harus makan diatas BMR lalu back ontrack lagi biar turun? padahal aku olahraga juga rutin😭🥺
|
1350 kcal
|
Rasva: 37,58g | Prot: 58,76g | Hh: 191,27g.
Aamiainen: Selada Daun Hijau, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lounas: Saus Tomat, Selada Daun Hijau, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Päivällinen: Saus Tomat, Finna Sambal Bawang, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Cap Panda Minuman Cincau, Kobe Boncabe, Monde Monde Snack Gold, Arem-arem. lisää...
|
|
2010 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
aku dulu juga gitu. terus sekarang alhamdulilah udah engga. banyakin makan serat sama minum teh hijau + irisan lemon
14 elo 20 jäseneltä: lakkkkkkk
|
teh hijau nya cukup sehari 2 kali aja yaa
14 elo 20 jäseneltä: lakkkkkkk
|
@tika Tapi makan di bawah BMR emang bisa bikin stuck dan bab ga lancar ya kak?
14 elo 20 jäseneltä: mira rusdiana
|
Makan diataa bmr yaa dan di bwh tdee :))
Penyebab badanmu ga mau turun bbnya itu krn badanmu tau kl asupannya krg. Dan kl asupannya krg, tubuhmu bs ambruk sewaktu2. Jadi utk menghindari collapse, tubuhmu menyimpan cadangan makanan (re:lemak ditubuhmu) biar bs bertahan hidup.
Cb dinaikkin ya asupannya dibawah tdee tp diatas bmr. Kalo emg kdng lupa makan, km bisa loh ngejus. Bisa ditambahin susu atau whey protein biar kebutuhan proteinmu tercukupi
14 elo 20 jäseneltä: Raras20
|
Raras : Terimakasih atas masukannya kak😊🙏
14 elo 20 jäseneltä: mira rusdiana
|
Raras : Terimakasih atas masukannya kak😊🙏
14 elo 20 jäseneltä: mira rusdiana
|
iya kak, jangan makan dibawah bmr ya. nanti bb juga jadi stuck :((
15 elo 20 jäseneltä: lakkkkkkk
|
iya kk, coba tingkatin diatas BMR yah.. gausah takut, clean food se BMR itu kuantitasnya banyak loh, selipin makanan yg lagi kamu pengen tapi porsi dikit aja untuk pengobat rindu😊. abis makan perut cembung mah biasa, nanti sejam dua jam balik lagi.
16 elo 20 jäseneltä: gazgazella
|
@gazgazella @tika siap kak☺️ terimakasih banyak atas penjelasan dan supportnya. Semangat diet sehat🥰
16 elo 20 jäseneltä: mira rusdiana
|
https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berat-badan-ideal/manfaat-risiko-military-diet/#gref
26 elo 20 jäseneltä: panda17845
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mira rusdiana
|