Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2020
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1524 kcal
|
Rasva: 52,63g | Prot: 84,81g | Hh: 155,97g.
Aamiainen: Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada, Eroski Pan de Espelta, Aceite de Oliva Extra Virgen, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%. Lounas: Cerveza, Hacendado Queso Rallado 4 Quesos, Hida Tomate Frito, Cebollas, Carrefour Atún Claro al Natural, Hacendado Macarrones Integrales. Päivällinen: Huevo, Clara de Huevo, Aceitunas Verdes Rellenas, Pepino (Pelado), Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Aceite de Oliva Extra Virgen, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Aguacate, Mercadona Lechuga Iceberg. Välipalat/Muut: Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Anacardo Natural, Plátano. lisää...
|
|
1938 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 50 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|