Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2020
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1139 kcal
|
Rasva: 33,34g | Prot: 33,59g | Hh: 157,27g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Butter, Horseradish, Spinach, Regular Beer, Pork (Lean Only Eaten), Hamburger or Hotdog Rolls. Välipalat/Muut: Banana Cream Pie. lisää...
|
|
2176 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|