Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2020
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1312 kcal
|
Rasva: 42,71g | Prot: 67,95g | Hh: 167,45g.
Aamiainen: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Mony Oats, Combro. Lounas: Bango Kecap Manis, Bawang Bombay Dimasak , Daun Bawang, Tomat, Saus Teriyaki, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Bawang Merah, Telur, Tumis Buncis, Nasi Merah. Päivällinen: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tumis Buncis, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki. Välipalat/Muut: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). lisää...
|
|
1568 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|