Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2020
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2445 kcal
|
Rasva: 58,83g | Prot: 276,76g | Hh: 198,91g.
Aamiainen: Milsani Magerquark, Edeka Himbeeren, Manako Inulin, YO Himbeere Fruchtsirup, Alesto Kalifornische Mandeln. Lounas: Schwarze Oliven, Aldi Kochschinken, Thunfisch, Penny Markt Gemischter Salat mit Joghurtdressing. Päivällinen: Milbona High Protein Pudding Vanille, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, GN Laboratories Dairy Whey Milchreis Zimt, Extra Natives Olivenöl, Oryza Steamed Basmati Kokos Zitronengras, Aubergine, Fischer Stolz Kabeljaurückenfilet. Välipalat/Muut: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver. lisää...
|
|
3590 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|