Päiväkirja - Rayafitrin, 18 elo 20

BMR aku 1400 an terus TDEE aku 1700 an, aku makanya 3 hri ini antara 1200kal,aku nimbang lost 1,2kg aku anak baru di FS kak, menurut kakak gimana ni makanku dibawah BMR ? 

Anjurannya sebisa mungkin di atas BMR dan dibawah TDEE, itu aja sih bagi pemula, supaya kinerja organ tubuh tidak terganggu. Kalo yg udah terbiasa dibawah BMR dan baik baik saja (selama tidak pusing saat berdiri tiba-tiba atau kunang2 mendadak) ya dijalani saja. Memang tiap orang punya mekanisme masing2 untuk menyesuaikan diri, ada yg beradaptasi dg baik dan sebaliknya. At least kalo kamu makan di bawah BMR kamu kenyang, tapi masih merasa kadang limbung saat berdiri tiba2, atau kunang2, ya itu efeknya. 

temanku ada yg share kalo dibawah BMR kenyang, tapi jatuhnya kek stuck gitu. Padahal makan udah pakai beras merah dan goreng2 tanpa minyak. Bisa jadi karena tubuh ga kerja dg bener karena kurang tenaga, metabolisme kurang lancar gitu, kemarin simulasi pake snack buah di antara sarapan-maksiang dan sore, mayan diatas BMR dan insya Allah ga ngaruhin makronutrien. Kalo terlalu clean emang meski lalapan sekeranjang jatuhnya kecil kalori kak. Kenyang, tapi makro dan jatah kalorinya kek ga nutut dengan kebutuhan BMR plus aktivitas sehari2, even kita bebersih rumah juga butuh tenaga kak.