Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2020
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 50,42g | Prot: 55,08g | Hh: 210,66g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Blue Hill Bay Smoked Whitefish, Smith's Hot Dogs, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Corn On The Cob with Butter, Green String Beans, Regular Beer, Butter, Boneheads Grilled Mahi Mahi. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2182 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 39 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|