|
guys saran dong gimana caranya pup rutin setiap hari. karna selama menjalani diet jarang banget pup, kadang 3/5 hari sekali baru pup.
makan serat udah , buah buahan juga udah, kadang harus minum teh hijau dulu bahkan pencahar biar bisa bab.
tolong infonya dong teman teman semua 🙂
|
1235 kcal
|
Rasva: 49,47g | Prot: 53,41g | Hh: 155,39g.
Lounas: Rempeyek, Telur Balado, Tahu, Kecambah, Tempe, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Päivällinen: Kecambah, Tempe, Tahu, Rempeyek, Telur Rebus, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). lisää...
|
|
2326 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (54)
 Kommentit
18 elo 20 jäseneltä: shaa.
|
setauku ngga setiap hari ngga masalah, 2-3 hari sekali juga masih termasuk dalam kadar normal
18 elo 20 jäseneltä: ash27____
|
kalau aku nih biasa kalau udah susah bab, aku makan kangkung, kadang juga minum teh hijau abis bangun tidur di campur chia seed 5 gram
18 elo 20 jäseneltä: selamardilla03
|
Kalori yg km konsumsi diatas bmr ga ya? :)
Mengunyah makan juga penting. Butuh min 20 kali kunyahan.
Minum air putih 2,5-3 liter. Jalan kaki juga penting. Ketika km ngelakuin sedentary lifestyle, itu juga mempengaruhi kerja ususmu. Cobalah utk lebih aktif
18 elo 20 jäseneltä: Raras20
|
coba karbonya ditambah Kak..
18 elo 20 jäseneltä: lpra22
|
@irish ibrahim apel juga bs kok
18 elo 20 jäseneltä: Raras20
|
kalau aku mah malah sering banget bab sehari bahkan sampe 3 atau 4 kali
18 elo 20 jäseneltä: jilan19
|
Coba konsumsi buah jambu biji karna itu tinggi serat sama biasakan minum air pth dan makan buah/sayur sebelum makan berat
18 elo 20 jäseneltä: iasmurena
|
aku prnah baca minum kopi pahit..aku udah buktiin dan manjur
18 elo 20 jäseneltä: satinah98
|
kalau aku sih, lebih ke WO kak. jadi kalau WO bisa sehari satu sampai dua kali BAB gitu. terus minum air mineral yg banyak sih.
18 elo 20 jäseneltä: Sofkei
|
makan puding coklat juga bagus untuk pencernaan kok, aku makan puding terus dan alhamdullilah bab terusss
18 elo 20 jäseneltä: sheilaandr
|
pola tidur juga berpengaruh sih untuk metabolisme tubuh.
18 elo 20 jäseneltä: Esuteru
|
bersyukur bnget termasuk orang lancar bab meskipun & porsi mkn sedikit , kalau menurutku dari banyakin konsumsi minum air putih sama buah seperti pepaya, tp apa aja juga boleh.
18 elo 20 jäseneltä: skyla3306
|
karbo jgn dihilangkan, klo ga mau nasi ganti oatmeal / kentang. karbo itu bahan pembuat feses.
19 elo 20 jäseneltä: monica anjani
|
klau aku mkan pepaya tp jgn barbar jg. aku awal2 diet emang bab nggk lancar, tp klau udh dijalanin beberapa minggu udh lancar lagi.
19 elo 20 jäseneltä: Rina Asti
|
coba minum yoghurt di aku sih ngaruh bgt dalam hari minum itu pun beberapa jam langsung bab
19 elo 20 jäseneltä: anisaapriliacc
|
19 elo 20 jäseneltä: wandaaar
|
Jgn terlalu rendah defisit kalorinya kak, jgn hilangin karbo atau bisa ganti ke karbo komplex. dann ini di aku sih berhasil, ngemilin kacang maximal 50-100 grm/ hari tergantung sisa kalori yaa karna kacang lemaknya tinggi tp lemak baik dan bikin sakit perut tiap pagi hehehe klo bisa kacang rebus ituu...
19 elo 20 jäseneltä: wistari prima
|
banyakin air putih,mungkin bisa makan pepaya,teh hijau, yogurt,dan banyakin sayur juga
jangan makan terlalu sedikit
19 elo 20 jäseneltä: aida ha
|
19 elo 20 jäseneltä: sitynu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laela nurhasan
|