|
guys saran dong gimana caranya pup rutin setiap hari. karna selama menjalani diet jarang banget pup, kadang 3/5 hari sekali baru pup.
makan serat udah , buah buahan juga udah, kadang harus minum teh hijau dulu bahkan pencahar biar bisa bab.
tolong infonya dong teman teman semua 🙂
|
1235 kcal
|
Rasva: 49,47g | Prot: 53,41g | Hh: 155,39g.
Lounas: Rempeyek, Telur Balado, Tahu, Kecambah, Tempe, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Päivällinen: Kecambah, Tempe, Tahu, Rempeyek, Telur Rebus, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). lisää...
|
|
2326 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
21 - 40 (54)
 Kommentit
ini mana link grupnya kak?
gabung dong
0816937073
19 elo 20 jäseneltä: NounaShessy
|
dulu aku pas dietnya cuma makan sayuran susah pup malah 3x1hari. tapi pas ubah pola makan ttp makan karbo, jd lancar tiap hari. intinya jangan terlalu defisit kalori dan jangan juga hilangin karbo karna itu penting. imbangin dgn buah sayur lainnya😊
19 elo 20 jäseneltä: Tiar Tiarawaty
|
aku minum teh hijau sama banyakin makan buah
19 elo 20 jäseneltä: fatimaxxx40
|
makan kacang tanah rebus sama minum teh hijau
19 elo 20 jäseneltä: bodygoalssssss
|
kalau aku minum kopi pahit kA
19 elo 20 jäseneltä: dewi aurahlia
|
19 elo 20 jäseneltä: NanaJenner
|
aku juga pernah kek gini kak pas aku banyakin makan karbo kayak ubi oat.a sama roti gandum baru lancar
19 elo 20 jäseneltä: cattleya ck
|
coba kakak kalau sehabis bangun pagi minum air hangat. satu gelas aja. langsung deh kerasa pengen pup.
19 elo 20 jäseneltä: Audry D
|
@tiar itu nulis 3x1hr nya keliru kaka..yg benar 1x3hari. nah kalo skrng lancar tiap hari jdi 1x1hari atau 2x1hari 😊 semoga bermanfaat..
19 elo 20 jäseneltä: indridwiprasetyo
|
cobain daun jati cina,,tapi jangan terllu sering ya karna efek nya lebih parah dari pencahar 🤭🤭
19 elo 20 jäseneltä: sri asrifah
|
Oke terimakasih semua nya teman teman fs atas masukan dan saran nya. Semoga yang membaca bisa menambah ilmu nya lagi dan aku pun juga mencoba masukan dari kalian semua.
Love you all 😚
19 elo 20 jäseneltä: laela nurhasan
|
seratnya hrs nymp 25-30gr sehari ka...
19 elo 20 jäseneltä: desvitavyta
|
kurang makan karbo kali kakk soalnya klo Gaada makan karbo samsek like nasi merah, oats, atau ubi2an gtu yg karbo kompleks
19 elo 20 jäseneltä: karunia yolanda
|
makannya di atas BMR apa enggak?
19 elo 20 jäseneltä: dj_hatsuka
|
mau nanya kaka kaka teh hijau buat bisa bab merek apa yaah ? hatur nuhun
19 elo 20 jäseneltä: Rismawantivl
|
sama bgt kaya aku,ini baru turun 2kg. udah 2minggu. mungkin badan kaget terlalu defisit kalori ya,jd aku balik lg makan karbo dll tapi kurangi yg di goreng2 di deep fryer. bangun tidur minum air putih kurleb 500ml abis itu sarapannya jus buah (di mix apel,jeruk, nanas, dll) buat nguras usus. minum air putihnya 2-3liter. dikit2 aku udh normal lg BAB.nya
19 elo 20 jäseneltä: pangestika313
|
kayaknya gara2 tubuhnya kaget kak aku juga dulu gitu, karena kalori defisitnya keterlaluan jadinya metabolismenya ancur ganggunya jadi kemana mana, pelan2 aja klo mau kalori defisit
19 elo 20 jäseneltä: peachmacroon
|
konsumsi sayuran minimal 6 cup sehari kak (1 cup setara 130 gram). semangat kakk...
19 elo 20 jäseneltä: Arniwijaya
|
.aku pernah kaya gini, coba setelah bangun tidur langsung minum air hangat, kalo di aku manjur bgt sih. minumnya yg agak banyak tapi
19 elo 20 jäseneltä: Agustina Lidiana
|
19 elo 20 jäseneltä: kaylaazoram
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laela nurhasan
|