|
|
1997 kcal
|
Rasva: 163,51g | Prot: 106,46g | Hh: 46,09g.
Aamiainen: جوز الهند, Coconut Milk or Cream (Liquid with Water, Canned), البامية المطبوخة, لحم البقر. Lounas: اللوز, جبنة قديمة جبنة رومى, بيبسى دايت. Päivällinen: جبنة الفيتا, الطماطم, بيضة مسلوقة, جبنة قديمة جبنة رومى. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
انا لسه محمله البرنامج و هدفي مش اني اخس بس انا بلعب تمارين كارديو و عايزه تغذيه تساعدني اكون عضلات و كمان جسمي يبقي صحي ممكن نصائح؟
19 elo 20 jäseneltä: reem123@
|
زودي تمارين strengthأحسن بلاش تزودي كارديو و النظام يكون ضمن شعراتك و بروتين عالي و كارب و دهون متوسطه و أقل من البروتين
19 elo 20 jäseneltä: aalya1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ahd alkady
|