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hoje eu só quero dizer a vocês que não desistam! desde 13 de maio iniciei o déficit calorico , e a levar o App a sério.. passei a assisti muitos nutri que falam sobre a contagem da calorias...e já se foram 5 kilos desde dia 13/05... depois de tanto tentar tantas dietas eu me encontrei.. e não tinha segredo nenhum! descobri que posso comer arroz,feijão, pao ,chocolate etcccc... descobri que o que engorda não é o alimento, mas sim a quantidade..sempre fui "zoiuda "e comia mais do que devia..se era pao, comia 3..se era doce,comia 5 ! depois que passei a pesquisar sobre déficit calorico,eu vi que poderia comer de tudo desde que não ultrapassasse meu limite de calorias do dia... AINDA NAO PUDE IR NUM NUTRI..MAS FIZ O CALCULO DE CALORIA NO SITE tdee calculator, que é o mais confiável (indicado pela nutri ANNA LOU, ) É tenho reduzido 500 a 600 calorias por dia... faço treinos em casa de 30 mimutos diarios( hiit) ..e tenho tido resultados que há anos não tinha...entao eu digo!siga e aprenda com profissionais, leve a sério e para de deixar pra enfiar o pé na jaca no fds..ta com vontade de comer uma pizza na terça? então coma! É só manter as demais refeições saudáveis e tudo dará certo... deixo como indicação os profissionais que sigo para a dieta e treinos:
NUTRI: ANNA LOU, PAULA DIETA FLEX, DIETA FLEXIVEL, PRIDAUDNUTRI, DAVI JAH, E LUCAS BENDER.
TREINOS: CAROL BORBA, O CANAL EXERCICIOS EM CASA, PAMFIIT.
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1239 kcal
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Rasva: 36,34g | Prot: 79,04g | Hh: 151,10g.
Aamiainen: Café Brasileiro Café com Açúcar, Banana-da-Terra Madura Fervida. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Frito, Cofril Linguiça Pernil Defumada , Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Cenouras, Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: RAMPINELLI Biscoito de Arroz Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Frango Desfiado, RAMPINELLI Biscoito de Arroz Integral, Bala (Dura). lisää...
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