|
Gaes minta saran donk! kalori harianku masih sisa 300 lebih, harus makan apaan? lagi haid hari pertama males makan berat2 ☹️
|
1171 kcal
|
Rasva: 49,38g | Prot: 52,15g | Hh: 134,66g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Ayam Rica-Rica, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Wortel, Acar Mentimun Manis, Telur Rebus, Singkong Rebus. Lounas: Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Nasi Tiwul, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sedaap Kecap, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Bawang Merah, Gula Pasir, Bawang Putih, Buncis, Gula Merah, Garam, Bawang Bombay Dimasak, Cabai Panas. Päivällinen: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Nestle Bear Brand Milk, Telur Rebus, Pepaya. Välipalat/Muut: Bengkoang, Kedondong, Pisang Roti (dengan Margarin). lisää...
|
|
1887 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, peregangan seluruh tubuh - 6 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 43 minuuttia, Moottoripyörällä - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 minuuttia, Pyykin - 16 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
20 elo 20 jäseneltä: aku viola
|
Aku malah selalu kurng 500kal dri kalori harian ku 🙂 paling bnyak klo ga 900 ya 1000kal. Mau makan lgi tpi makanan nya serasa di tenggorokan. Mual :" huhu
20 elo 20 jäseneltä: Rifkaayu_
|
@akuviola gak doyan martabak manis
20 elo 20 jäseneltä: antikaindrii
|
@Rifkaayu_ kalau makan dibawah bmr takutnya jangka panjang gak baik. Soalnya dulu pernah kek gitu trus jadi sering drop sakit. Makanya sekarang usaha pas diet paling enggak menuhin BMR.
20 elo 20 jäseneltä: antikaindrii
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|