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Morgen auf der Waage wird es spannend!!!!!! Ich habe heute insgesamt 10,3 Liter getrunken. 6,6 Liter nur beim Sport, bin gespannt wie sich das auswirkt und wie meine Nacht wird 😉💪💪💪💦
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2570 kcal
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Rasva: 44,27g | Prot: 294,13g | Hh: 227,70g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Mandeln, Bensdorp Kakao, Multi Food CFM Whey Isolat 146, Crownfield Kernige Haferflocken, Edeka Himbeeren. Lounas: TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, ESN Cluster Dextrin, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Supplement Union WPG 85, Big Zone Bulletproof EAA, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Tilda Lime & Coriander, Gut Ponholz Hänchen Brustfilet Teilstück, Zucchini. Päivällinen: Olympus Griechischer Joghurt 2%, Langnese Flotte Biene Akazienhonig, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Edeka Tatar, Cucina Pasta Sauce Napoletana, Tegut… Rote Linsen Spaghetti. Välipalat/Muut: Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut. lisää...
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4983 kcal
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Harjoitus:
TV: n Katsominen - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
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 Kommentit
Das beim Sport getrunkene verschwitzt. Nur der Rest, der möchte ins Klo 👍🏾
20 elo 20 jäseneltä: Smartielein
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Auf den Bericht bin ich gespannt
21 elo 20 jäseneltä: Multigirl80
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Solange du bei der Menge Flüssigkeit auf den Ausgleich der Salze geachtet hast, sollte alles okay sein.
21 elo 20 jäseneltä: Luise Freiheit
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Ja, Luise - die Salze,
da hatte ich gestern ein dolles Defizit + nix Salziges greifbar. Eine Bouillon hats dann rausgerissen 🙋♀️
21 elo 20 jäseneltä: Bunte Teller
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Bouillon ist fein, hatte auch grad' eine!
21 elo 20 jäseneltä: Luise Freiheit
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Salz ist kein Problem da in der Diät das würzen für mich das A in O ist. Die Nacht musste ich 4 x raus das war nicht ganz so prickelnd, aber am Abend mit so viel Flüssigkeit intus fühlt man sich einfach überragend und auch beim Training selbst hab ich einen Pump gehabt der brachial war. Das Trinken hat für mich einen großen Einfluss auf mein Wohlbefinden.Heute werden es wohl nur 5 Liter werden...😁
21 elo 20 jäseneltä: J-187
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@Jules187kassel Gefuehlt hab' ich um die 100 Gewuerze im Haus. Mit Salz bin ich deshalb geizig, weil es a) Wasser im Koerper bindet + b) schaedlich bei Neigung zu Bluthochdruck ist. Kalorien sind nicht das einzige Kriterium 😆😇
21 elo 20 jäseneltä: Bunte Teller
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Den Blutdruck hab ich auch immer im Blick, das coole ist das ich damals bei über 150 kg einen Blutdruck von 140/90 hatte und nur durch Gewicht verlieren und sauberes Essen jetzt mit guten Werten unterwegs bin. Das musst man nicht nur, das spürt man auch- ich fühle mich viel wohler und gesünder ist es auch noch.
21 elo 20 jäseneltä: J-187
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Mir hatte ein Mitglied geschrieben, dass sich Muskeln mit Wasser binden. D.h. je mehr Muskeln, desto mehr Wasser.
22 elo 20 jäseneltä: FatFromi
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Gewissermaßen ja, aber auch die Höhe der Kohlehydrate und Gesamtkalorien tragen dazu bei und auch der salzhaushalt.
22 elo 20 jäseneltä: J-187
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@Jules187kassel: 140 ist ja echt gemaessigt 🤗 Ich hatte im letzten Nov. naechtens 240 inkl. Tatuetataa... konnte die leichten Pillen mittlerweile weglassen > allein durch SALZVERZICHT! (Da waren natuerlich auch noch die 90g/Monat Salmiakpastillen enthalten, die ich mir verkneife). Dir weiter good luck 🤞
22 elo 20 jäseneltä: Bunte Teller
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@bebeberlin : Du hast das ja jetzt sehr gut im Griff wenn ich mir Deine Ernährung ansehe oder wie geht es Dir jetzt ?
22 elo 20 jäseneltä: J-187
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Danke @Jules187kassel, mir geht's gut 😆
In dieser Woche rutschte der BD jedoch einmal bedenklich in den Keller, das war vlt. IF16:8 und/oder eher der Hitze geschuldet. Hatte wohl auch ein Salzdefizit, eine Bouillon hats geregelt ^^
22 elo 20 jäseneltä: Bunte Teller
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