Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
102,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2502 kcal
|
Rasva: 48,15g | Prot: 246,96g | Hh: 270,71g.
Aamiainen: Optiwell Magermilch Joghurt, Manako Inulin, YO Himbeere Fruchtsirup, Edeka Himbeeren, Alesto Kalifornische Mandeln. Lounas: Reis-fit Reis mit Gemüse und Linsen, Zucchini, Gut Ponholz Hänchen Brustfilet Teilstück. Päivällinen: Myprotein The Whey Strawberry Milkshake, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Wassermelone, Oryza Steamed Basmati Kokos Zitronengras, Extra Natives Olivenöl, Blumenkohl, Fischer Stolz Kabeljaurückenfilet. Välipalat/Muut: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver. lisää...
|
|
3737 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Das Wasser von gestern hat eher einen positiven Einfluss hinterlassen, sicher dropt das Gewicht wieder hoch- die Sprünge waren kurzfristig zu viel.
21 elo 20 jäseneltä: J-187
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|