|
Вопрос. Неделю всего сижу на низкоуглеводке. Делаю все постепенно, так что это пока нечто среднее. В общем, было примерно в среднем 1700-1800 90\65\220. А стало 1700 85\110\85. Ну, углеводы все-равно до 100 бывают. Дня четыре все было хорошо. Немного вес ушел, я бодра, активна и легка. А потом началась жесть. Слабость, тошнота, сонливость и болит голова. Третий день болит голова! Т_Т Озноб даже какой-то с утра, соображаловка вообще плохо работает.. По сути, я просто перестала есть каши, макароны, хлеб, сахар, фрукты и картошку. Так вот. Все бросить и нормально сбалансировано питаться? Так как это не мое и вообще.. Или понизить углеводы еще сильнее и повысить жиры, чтоб все было как в lchf? Это естественный процесс мое состояние или фигня какая-то и организм кричит хватит хней заниматься?...
|
1704 kcal
|
Rasva: 123,60g | Prot: 71,41g | Hh: 82,97g.
Aamiainen: Лавка Пекаря Бурек со Шпинатом и Сыром, Грецкие Орехи, Good Food Миндаль Жареный , Фундук Фундук, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Мак Изюм Бисквит, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Кофе. Lounas: Большая Кружка Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Индилайт Филе Индейки (Варёное) , Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт с Экстрактом Зеленого Чая, Сливочное Масло. Päivällinen: Грецкие Орехи, Большая Кружка Сметана 15%, Свежее Завтра Творог 9%. Välipalat/Muut: Сливочное Масло, Milbona Emmentaler Сыр, Кофе, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт с Экстрактом Зеленого Чая. lisää...
|
|
1 - 20 (29)
 Kommentit
Адаптация организма, «кето грипп». Я первый раз не дождалась нормализации состояния и все бросила. Со второй попытки перетерпела. Сейчас все хорошо
22 elo 20 jäseneltä: antillopa11
|
antillopa11, ох, я как-то не думала, что он может быть при 100гр углеводов. Это ж не 20-50, как должно быть в идеале. Состояние конечно пипец. Я в шоке😅 Надеюсь за выходные оклемаюсь. Очень сложно с ребенком то быть в таком состоянии. На улице голова кружиться вообще..
22 elo 20 jäseneltä: Kreysa
|
может вам к врачу обратится? у вас может быть грипп и еще масса всего.
22 elo 20 jäseneltä: Княгиня Ольга1
|
Лена, а до этого вы какое количество углеводов кушали? Сделайте себе бульон куриный и выпейте тёплым, должно полегчать.
22 elo 20 jäseneltä: antillopa11
|
Вижу было 220 углеводов, получается вы 4 дня жили за счёт старых запасов, а сейчас организм резко ограничен (в два раза) в «углеводной энергии» и должен начать работать за счёт кетонов.
22 elo 20 jäseneltä: antillopa11
|
antillopa11, да 220, а бывало и больше😅
Так я если завтра сделаю 50гр углей, то я так себя окончательно добью?😅или мне легче станет? Я так понимаю, что теперь организму нужно брать энергию с жиров? И потому это типа адаптации такой? А как долго она?
22 elo 20 jäseneltä: Kreysa
|
Да, ваш организм должен просто пройти этап перестройки на новые рельсы добычи энергии. У меня в общей сложности за неделю все адаптировалось, очень сложно было 2 дня, остальное терпимо. Я тоже переживала что сил нет и общее состояние разбитости, при этом я просыпалась в 5 утра стабильно (сейчас отлично сплю). Вы пообщайтесь с девушками с этого ресурса, уточина кето давно (я очень недавно), они вам подскажут лучше моего.
22 elo 20 jäseneltä: antillopa11
|
Спала я сегодня отвратительно конечно..
Окей, надеюсь сейчас самые сложные дни и потом будет полегче. Да вот я ж и написала сюда, думала и ответят, тут так то очень много кетозных😂
Спасибо, что Вы откликнулись))
22 elo 20 jäseneltä: Kreysa
|
А зачем вы себя так мучаете? Та же кето снижает вес из-за ограничения калорий, а не потому что вы урезали углеводы.Так же существуют высоко углеводные диеты и люди на них тоже сбрасывают вес.Так что дело совсем ни в том куда вы совершите перекос.Просто питайтесь сбалансированно и не гробьте организм.Точнее посчитайте чего и сколько вам нужно.220 углеводов это много для вас.
22 elo 20 jäseneltä: Rostovdok
|
На безуглеводке не нужно следить за калориями. Нужно максимально углеводы урезать и худеть на Кетозе. НО. После возможны проблемы с сахаром(((( организм разучивается контролировать его уровень( сама когда то оч хорошо всхуднула на безуглеводке, теперь не приемлю. Но все индивидуально конечно.
22 elo 20 jäseneltä: marooss
|
Rostovdok, долго очень писать😅 причин масса, но вопрос был не в этом. Спасибо за беспокойство))
22 elo 20 jäseneltä: Kreysa
|
кето-грипп - дисбаланс электролитов, в таких случаях рекомендуется пить калий, натрий, магний
22 elo 20 jäseneltä: Irenta777
|
22 elo 20 jäseneltä: Kreysa
|
Ну, мне помогает обычная соль. Чайная ложка соли на стакан теплой воды.
22 elo 20 jäseneltä: Soika)
|
зачем, ну зачем так мучить организм....мне не понять..
22 elo 20 jäseneltä: sky.epica
|
кетогрипп это... войдете в кетоз всё будет ок
22 elo 20 jäseneltä: Ann2872
|
Вы же не полная,зачем Вам такая строгая диета? Анна Куркурина, достаточно известный тренер, говорила, что норма белка 1,5 г на 1 кг веса, углеводов 2 г на 1 кг веса,а жиров 0,5 г на 1 кг веса (но не более 50 г)
22 elo 20 jäseneltä: olga-0062
|
olga-0062, я знаю как высчитывать свою норму БЖУ, спасибо.
Это эксперемент, интерес. Полтора года не могу добить 3кг. Надоело. Помимо сдвига в весе хочу выработать привычку не переедать углеводы, уж очень я на них падкая. Потом вернусь в привычное сбалансированное питание. Это всё временно. Но посмотрим конечно..
22 elo 20 jäseneltä: Kreysa
|
А на кето можно употреблять квашеную капусту? Просто мне когда-то говорили,что при интуитивном голодании бывает, что приходит плохое самочувствие и озноб, так как идёт интоксикация организма, и иногда достаточно пары ложек квашеной капусты, именно квашеной, а не маринованной...вдруг Вам поможет)
22 elo 20 jäseneltä: olga-0062
|
Какие животные могут на низкоуглеводке сидеть?
выпилитесь.
От того, что вы быстро потеряете вес, навредив своему здоровью лучше не станет.
тупыми животными останетесь.
22 elo 20 jäseneltä: работяга351010
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|