Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 21,39g | Prot: 63,60g | Hh: 163,88g.
Aamiainen: Ikan Patin, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Merah. Lounas: Sayur Campuran, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Nasi Merah. Päivällinen: Kacang Panjang Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Sayur Campuran, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Nutrijell Agar-Agar, Yakult Yakult. lisää...
|
|
1694 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Zumba - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nieda rahmah
|