Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2020
|
57,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1161 kcal
|
Rasva: 43,56g | Prot: 53,46g | Hh: 158,95g.
Aamiainen: Jagung Rebus, Hati Ayam, Nasi Kebuli, Tempe Bacem, Gula Pasir, Incofood Maxcreamer, Kopi (Bubuk Instan). Lounas: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Gula Merah, Kolak, Bimoli Minyak Goreng, Garam, Alfamart Ikan Pindang, Jeruk Nipis, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Bengkoang. lisää...
|
|
1571 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|